中医保健按摩手法:观海日出
保健按摩手法运动方法如下:
双手同步,像太阳缓缓垂直升起一样,向上合掌在口唇下缘呈纵形相贴姿态。使双手掌心劳宫穴相依相吸,双手背朝向胸颈两侧相平相衡相持,双手拇指相齐相翘相合,与胸颈前中线的任脉经络相触似连似接,形成一种阴中之阴的势态。然后上肢轻稳下垂,手掌相对,逐渐分开,向下降至大腿前部中央,双手掌轻触后横滑过。挺胸收腹,提肛缩肾,逐渐使胸式呼吸趋向自然腹式呼吸,使肺心和脊椎及全身各关节处于相互协调状态。
保健按摩手法运动要点:
坐式分脚,挺胸抬头,目视前方,双手升起,嘴前合掌,下降分掌。