脊柱关节定向保健十二法
作者：甘霖 日期：2009-12-11 16:10:22 人气：
| “脊柱关节定向保健十二法”是以双手十指伸直，在口唇下缘相拼相贴，劳宫穴相依相吸，拇指相翘相合与前胸颈中央任脉线相触，形成阴中之阴势态开始，到双手十指伸直，手背相依相合将八指向上托起，双拇指相翘相合与后胸颈中央督脉线相触，形成阳中之阳势态至返回阴中之阴和气归原主势态结束。整个运动须经以动制静地一正一反、一深一浅、一里一外、一上一下、一硬一软、钢柔相克互用的72个阴阳连续转化过程才能完成。同时各种演变过程激活身体内的隐性经络感传转化为显性感传，达到经络—脏腑—大脑之间的相通互用调控全身的平衡效应，促进心肺气血运行、消化吸收排泄、代谢循环生殖等系统规律性运动功能，提高机体各脏腑的能量供给和抗病免疫能力，使其旺盛强壮起来。该法整个运动全过程的连贯性是应用腹式胸式自然呼吸，一气呵成的，多在一分钟左右完成。该法连贯肢体的阴阳互换、内外交替、上下相助等运动转变，疏通全身十四条经络感传，使意行气行、气行血行，达到灌注营养五脏六腑之功效。从生物力学原理出发，在整个锻炼过程中，以脊椎为支点，从不同方向多个角度进行的较大范围心肺及多关节定向伸展收缩动态平衡运动，使心肺和颈肩、胸背、腰骶等脏腑骨骼肌肉在收缩伸展中达到改善平衡，从而获得矫正和强壮。自1997年以来，应邀赴瑞士、法国、德国、意大利、奥地利、土耳其、印尼等国家进行医学交流，传播“定向保健法”以来，该体育活动已在数十个国家交流传播，特别是在青少年学生和机关职员中应用更广泛，使更多的注意力分散者瞬间达到精力集中，疲劳乏困者瞬间达到精力充沛、神采奕奕地投入到舒适轻松的生活工作之中，使身心同步地健康舒畅起来，享受天性之乐。（详见脊柱关节定向保健十二法——创始：胡进江） |
