1)有利于关节的食谱。关节与身体其他部位一样，需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果，这是获得微量营养素——维生素与矿物质的唯一方法，从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合，多种维生素片也许有效，但没有比新鲜食物更好的来源。精制油也对关节有助，每周在食谱中加几次深海鱼(或Ω-3替代品)、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显著帮助。
2)重视防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
3)控制体重。造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失，很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。因此控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法，对减缓关节老化非常重要。
4)选择科学的运动方式。目前骨性关节炎患者普遍存在一个困惑，即：骨关节炎要不要活动？回答的总原则是：无论预防，治疗骨关节炎，都要运动，运动可以使骨骼粗壮，肌肉有力，增强关节内软骨的营养，改善、延缓软骨衰老，这是从根本上预防骨关节炎的办法。
北京宝芝堂医学研究院，秉承“讲出新东西、教会真本领”的宗旨，在传播定向正骨法的道路上迈出了一步又一步的坚实步伐。为了更好的普及和推广定向正骨法，方便更多的医疗机构和临床医务工作者学习定向正骨法，系统的掌握定向正骨法，造福更多的疾病患者，我院定向正骨培训班主要讲授定向正骨法的基础理论、具体操作手法、适应症、禁忌症。肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛，颈椎病，腰椎间盘突出症等常见病及多发病，各种颈、肩、腰、腿痛等影像诊断、定向正骨法具体操作。让参加培训的学员真正掌握各种常见病的诊断和治疗。
