定向正骨十二式脊柱保健操

正骨培训定向正骨十二式脊柱保健操

（4-6式）

 

四、左右穿梭

双手反梳发后，手背从耳后沿颈两侧下降，经腋窝手掌朝上，拇指与4指靠紧，向背后肩胛骨内上方窜梭滑动，你会得到此时挺胸收腹促使气血上行，导引脊柱向上的强烈延深和肩背各组织多功能运动的感觉。

运动要点（4）颈后分掌，颈前窜梭，腋下横行。

五、反弹琵琶

双手向背后滑移到肩胛骨下方时，拇指与4指分开掌心朝外，4指尖背部相持平略分开双侧靠拢，沿胸椎中央督脉经络线向上升起，双手十指尖向上达到背后最高点不能继续上升时，构成掌心持平，反手掌面朝向肩背两侧，十指尖伸直由拇指直接按推督脉，共同显示阳中之阳势态，激活经络线由隐性感传转化为显性感传。您就会感到整个腰、胸、颈、肩、背各关节、肌群从多个角度和层次舒缩相互推动脊柱及颈部肌群运动，使躯体上部后方形成一个像反弹琵琶样的优美姿势。

运动要点（5）背后合指，向上立起，拇指拼齐，按压督脉。

 

六、腋下藏拳

双手从背后沿上升轨道缓慢返回，在下降滑行到双侧腋窝中央时，双手指并拢收缩，紧紧握在一起，形成拳（称腋下藏拳）。此式会使您的双手从后向前，像梭子由原路返回一样，松解调节肺心胸腔和脊柱及上肢、颈肩背各组织，最大限度地使肺心脏腑活动空间及关节间隙获得改善。

运动要点（6）双掌分手，滑收腋下，紧握双拳。

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