如何自我按摩治疗肩周炎
1．揉拿肩部及上肢： 即以拇指与其余四指分别揉拿肩关节的前侧、外侧、后侧。揉拿时力量应深沉、柔和，范围要广泛，揉拿的方向应从上向下。本法可以放松上肢肌肉，活血止痛。
2，点揉诸穴：以拇指或食中二指指端依次点揉肩鵑、极泉、曲池、手三里、内关、外关、鱼际、合谷、劳宫、后溪等穴。点穴时应使局部有酸胀感、麻木感。点穴具有道经、活络、止痛、调节脏腑功能的作用。
3．运动关节：将上肢的各关节充分地运动，如肩关节可做屈伸、旋转、摇动。如摇动肩关节，其方法为：先立正站好，右腿向前跨出一步，右手叉腰，摇动左侧肩关节：然后立正还原，再出左腿，摇动右侧肩关节。每侧摇动20周。肘关节可以做屈伸运动。腕关节可做屈伸、摇动。各关节的运动要充分，幅度尽量大，速度可快可慢。本法可增加上肢各关节的活动范围，防治关节僵硬、运动受限。
