（1） 要控制每天伏案工作时间：每天埋头工作、学习或娱乐的时间不宜太长。许多颈椎病病人都有长时间伏案工作的经历，在单位工作十几个小时，回家还要上网，，甚至预约好在网上集体打游戏。不少青年人从大学毕业后工作仅几年就换颈椎病，追查原因概莫如此。
（2） 颈椎病要加强颈部不肌肉的锻炼：在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动（例如颈椎操），既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，从而利于颈段脊柱的稳定性，当颈部收到外伤是可增强器应对颈部突出变化的能力。
