颈椎病防治操分预备式、屈肘扩胸、击拳运动、耸肩甩臂、与项争力、头部运动共6节，下面是其练习方法。
(1)预备式：站立位，两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂于体侧，双手伸直，掌心向内。
(2)屈肘扩胸：两手握拳，两臂屈肘同时后振扩胸，后振扩胸5次，还原成两臂伸直于体侧；再后振扩胸5次，还原成两臂伸直于体侧，如此反复8～10次。
(3)击拳运动：两手握拳屈肘，然后右拳向左前方击出，回归到原来的位置，再左拳向右前方击出，回归到原来的位置，如此左右交替，反复进行8～10次；之后两手握拳屈肘，右拳向右侧击出，归于原位，再左拳向左侧击出，归于原位，如此左右交替，反复进行8～10次；随之两手握拳屈肘，右拳向上方击出，归于原位，左拳向上方击出，归于原位，如此左右交替，反复进行8～10次。
(4)耸肩甩臂：两臂自然下垂，两肩用力向上耸起，再后旋放下，如此反复进行8～10次；之后两腿前后分立，左右直臂，先慢速前后甩动左臂10圈，再慢速前后甩动右臂10圈，如此左右交替，反复进行5～8次。
(5)与项争力：两肘屈曲，两手十指交叉置于枕部，头用力后仰，两手同时给头一定的阻力，之后放松还原(图18)，如此反复进行8—10次。
(6)头部运动：首先做前倾后仰运动，头前倾—>摆正—>后仰—>摆正，如此反复进行6-8次；之后做左右侧屈运动，头左侧屈—>摆正—>右侧屈—>摆正，如此反复进行6-8次；再做左右侧转运动，头左侧转—>摆正—>右侧转—>摆正，如此反复进行6-8次；最后做环转运动，头颈先向左环转3周，再向右环转3周，如此反复进行2-3次。
