腰椎间盘突出症臀部与大腿内侧的伸展：椅子坐满，背部贴紧椅背，一只足踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将足往胸部靠，停5秒钟左右，足放下，这个动作左右各做5次。
腰椎间盘突出物超过3mm，从纤维环破裂口突人椎管，有的表面覆盖有后纵韧带，手术发现的是一个明显的圆形凸出，切开后纵韧带被膜，髓核常会自动从切口中挤出；
腰椎间盘突出症状，患者多为青壮年，20 ---50岁之间居多；有劳累、受寒、久坐史，或有急性扭腰病史；腰痛突然发作或慢性腰痛突然加剧（外力可能不明显）
推拿按摩疗法是腰椎间盎突出症治疗中重要的辅助治疗措施，主要适用于急性发作经过治疗好转后的恢复治疗，次发作，症状、体征不是非常严重
家庭生活中如何预防腰椎间盘突出症，可采取以下措施。人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务
明确诊断后，对腰椎间盘突出症一般应首先采用非手术综合治疗，对绝大多数病例都能获得比较满意的效果。非手术综合治疗手段通常包括：
明确诊断后，对腰椎间盘突出症疗一般应首先采用非手术综合治疗，对绝大多数病例都能获得比较满意的效果。非手术综合治疗手段通常包括：(1) 绝对卧床休息至少2周。(2
人们一生中很多时间是在家中度过的，虽然现在许多庭都邪有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器，把人们从繁重匡的家务劳动中解脱出来，但仍需要做拣菜、洗菜、切菜、
腰椎间盘突出症患者在诊断明确之后，医师会根据患者病情的不同选择不同的治疗方法，制订正规方案，患者在医师的周密计划、恰当安排下，经过循序渐进的正规的手术治疗
由于腰椎间盘突出症大多由老年性退变和慢性损伤引起，因此，自我保健有下列原则和措施。(1) 平时要注意站、坐、行和劳动姿态。教室和办公室的桌椅高度，工矿劳动条件
一般来说，腰椎间盘突出症好发于以下人群。(1)年龄方面：本病一般多发生在青壮年。据统计，本病在20～50岁之间发生的比例大约占总发病率的80%，而中21～40岁的发病者更
腰椎间盘突出症是引起腰痛的主要原因，但并非所有腰痛都是由于腰突症所致，某些内脏疾病亦可引起腰痛。
由于创伤性膝关节炎大多有较明显的外伤史，病因比清楚，是一种可以预防的继发性关节炎，因此做好预防工作，就可以减少或避免创伤性膝关节炎的发生。
腰椎间盘突出症治疗方法的选择取决于该病的不同病类型、阶段、临床表现，以及患者的年龄、身心和社会、工作状况，主要有手术疗法和非手术疗法两大类。
随着人们自我保健意识和现代医学对腰椎间盘突出症诊断水平的提高，这一疾病越来越被人们了解和熟悉。然而，很多人在突然发现自己患了腰椎间盘突出症后，往往无法调整
腰椎间盘突出症患者在诊断明确之后，医师会根据患者病情的不同选择不同的治疗方法，制订正规方案，患者在医师的周密计划、恰当安排下，经过循序渐进的正规的手术治疗
腰椎间盘突出在夏天的时候，人们常常将办公室的温度调得很低，甚至将出风口直接对着身体吹，这样会导致腰文腰背部的肌肉痉挛，从而导致局部的血液循环变差，容易导致
腰椎间盘突出症是腰腿痛的主要原因，为骨科临床最为多见的疾患之一，占骨科门诊中腰痛患者的10%一15%，以及因腰腿痛住院病例的25%～40%。
一般来说，绝大多数腰椎间盘突症患者经过手术治疗以后，效都比较满意，疼痛立即解除，觉很快好转，肌力逐渐恢。但少数患者仍会残留部分症状体征。
腰椎间盘突出多不在中央，一般压迫的是神经根，因此由于腰椎间盘突出症导致截瘫少见。少数情况下，中央型的腰椎间盘突J症髓核突出巨大，尤其髓核急性脱入椎管，迫到椎
