腰椎间盘突出日常如何保养：
（1）睡硬板床。睡硬板床可以减少椎问盘乏承受的压力。
（2）注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
（3）白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。
（4）不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
（5）急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
（6）平时在饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃有利于钙的补充，注意营养结构。
腰椎间盘突出另外需要注意的是：
①不要盲目的进行运动，有些年的患者自以为是在做康复锻炼，比如单双杆、仰卧起坐，但运动不当往往适得其反。
②注意饮食，不可过热过，容易引起便秘，上厕所太使劲也可能加剧疼痛。还有患者认为喝酒可以活络血脉，其实不然。
③平常不可太用力的打喷嚏，若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腹压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘的突出。
④不要盲目的进行牵引治疗，因为专业的牵引必须要虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引。老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗。中、重度腰椎间盘突出症，症状明显时，宜停止一阶段活，如强烈希望性生活，则患者宜采取下位的性交体位，这样可以最大程度地减少腰部突然强烈旋转变曲的机会。
