白领工作时，腰椎所承受的负荷比体力劳动者小得多，但腰椎间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，究是什么原因呢？造成这种结果的原因是多方面的，坐具与办公桌高度不相协凋、坐姿不良或不良姿势过久以缺乏腰背肌的锻炼等，都可成为诱发白领腰椎间盘突症的因素。那么，如何预防白领患腰椎间盘突出症呢？
(1) 腰椎间盘突出症选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样的坐具才算较合适的坐具呢？较为合适的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
(2) 腰椎间盘突出症加强自身保护和锻炼。对白领来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼。
(3) 腰椎间盘突出症合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为白领带来一个凉爽的工作环境。但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加了发生腰腿痛的机会。室温在26℃右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。
