腰椎间盘突出症是引发腰腿痛的最常见的原因之一。从发病机制来看，腰椎间盘突出症有内、外两方面的因素。内因是椎间盘本身的退行性改变、椎间盘发育缺陷及解剖学上的弱点等，以及腰骶部骨骼的先天性畸形；外因则多种多样，包括损伤、劳损及小关节紊乱等脊柱生物力学的变化。应当说，椎间盘退行性改变是腰椎间盘突出症发生的最常见的内因，即基础。外伤则是腰椎问盘突出症的诱因或必要条件。那么，腰椎间盘突出症如何预防呢？
努力避免腰部，特别是腰骶部受伤：当腰椎间盘突然或连续受到压时，均可以发生突出。因此，必须在有准备、有防卫的情况下搬动或抬举重物，扭腰或弯腰；注意不要在长时间弯腰后猛然挺直腰；要防止摔倒，因为摔倒时如果臀部着地也会使腰骶椎间盘突出；还要当心在某些特定体位发生腰部轻微扭转而引发腰椎间盘突出症。特别是老年人，在劳动和体育活动中，要用力得当，动作协调，不使腰部扭闪。腰部受直接外力损伤而引起的腰椎间盘突出症则较为少见，但也应尽量避免。长期从事过于繁重的工作如不注意劳逸结合，会造成椎间盘的积累性劳损，加上椎间盘退变等内在因素，很容易致纤维环破裂，髓核突出。有腰骶部先天性畸形者，更应注意在劳动或日常锻炼中保护腰部。如果腰部外伤能够减少到最低限度，那么半数以上的腰椎间盘突出症可得到预防。
