腰椎间盘突出症是引发腰腿痛的最常见的原因之一。从发病机制来看，腰椎间盘突出症有内、外两方面的因素。内因是椎间盘本身的退行性改变、椎间盘发育缺及解剖学上的弱点等，以及腰骶部骨骼的先天性畸形；因则多种多样，包括损伤、劳损及小关节紊乱等脊柱生物力学的变化。应当说，椎问盘退行性改变是腰椎间盘出症发生的最常见的内因，即基础。外伤则是腰椎间盘突出症的诱因或必要条件。那么，腰椎问盘突出症如何预防呢？
(1)努力避免腰部，特别是腰骶部受伤：当腰椎问盘突然或连续受到压时，均可以发生突出。因此，必须在有准备、有防卫的情况下搬动或抬举重物，扭腰或弯腰；注意不要在长时间弯腰后猛然挺直腰；要防止摔倒，因为摔倒时如果臀部着地也会使腰骶椎间盘突出；还要当心在某些特定体位发生腰部轻微扭转而引发腰椎问盘突出症。
(2)提倡正确的腰部姿势：在日常生活、工作、学习和锻炼过程中，应有意识地采取对人体舒适、有益的体位，保持腰椎自然的生理曲度，使腰背部和腹部肌肉相对平衡协调，尽可能减轻腰部的压力。
(3)积极治疗容易诱发腰椎间盘突出症的相关疾病：患了感冒、鼻炎和便秘等疾病，要及时治疗，尽早治愈，消除症状。
