在日常生活中，保持正确的坐、卧、起、立姿势对预防腰椎间盘突出症大有好处。这是因为，正确的日常姿势能减少腰椎间盘的蜕变，降低腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的张力，避免腰椎间盘盘内压力的急剧增高，从而大大降低腰椎间盘突出症发病率。
（1） 协调自然，避免腰椎间盘突出症。
（2） 以髋代腰，弯腰搬抬重物宜以屈膝屈髋代弯腰，伸膝伸髋代伸腰。
（3） 以臀代腰，起床时，以先侧卧，在以上侧手臂用力撑扶床沿完成，这样可避免腰部肌肉的不协调收缩，及由此造成的腰椎间盘盘内压力的突然增高。
