在日常生活中，保持正确的坐、卧、起、立姿势对预防腰椎间盘突出症大有好处。这是因为，正确的日常姿势能减少腰椎间盘的蜕变，降低腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的张力，避免腰椎间盘盘内压力的急剧增高，从而大大降低了腰椎间盘突出症的发病率。一般来说，在日常活动中进行腰部动作是应遵循以下原则：
（1） 协调自然，腰部的各种活动都必须在腰部各组拮肌群和韧带的协同运动下完成，否则就会引起局部肌肉、韧带的扭伤，病可造成腰椎间盘盘内压力的突然增高、腰椎间盘纤维环破裂而形成腰椎间盘突出症。
（2） 以髋代腰，弯腰搬抬重物宜以屈膝屈髋代弯腰，伸膝伸髋代伸腰。
