腰椎间盘突出症患者如何锻炼
(1)患腿跪位，并使小腿制向指侧。向下俯卧，使臀部感到紧张。注意不要弓背。
(2)仰卧位健腿伸直，患腿屈髋、屈膝，双手抓住膝部。将患侧膝部尽力向对侧肩靠近，之后回到开始姿势。
(3)仰卧位，双膝略屈曲。缓慢、尽力将双下肢膝部先靠近胸部，同事收缩腹肌，再缓慢、先后回到开始姿势。
(4)坐在椅子上。缓慢、尽力将肩关节靠近地面。
(5)俯卧位。缓慢以肘支撑上身，若无疼痛，伸直肘关节，之后回到开始姿势。
(6)归位，手、膝等肩宽。缓慢、尽力弓背，在压低背部。
以上为腰椎间盘突出症患者锻炼要点。
