许多腰椎间盘突出症患者是在体育运动中发生腰部损伤引起的，这是因为椎间盘具有缓冲暴力、减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压，当进行诸如跑跳或负重等体育运动是，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂。
(1)在进行体育运动之前，要做充分的准备活动。无论何种体育运动，在正是开始前均应对脊椎、四肢尽享有小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
(2)在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定的间隙，以避免腰部过度疲劳。
(3)注意运动姿势
(4)在腰部负荷较大的体育运动中，应采取腰部保护措施
(5)腰部损伤应及时、正确治疗
